Kilo kaybı için birçok diyet planı arasında kan grubu diyeti öne çıkıyor. Tercih edilen yeme davranışının bireysel olduğunu ve kandaki biyokimyasal süreçlere bağlı olduğunu varsayar. Yani, birinci grubun sahipleri için uygun bir ürün seti, üçüncü gruptan insanlara zarar verebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Diyet, D'Adamo'nun babası ve oğlu olan Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirildi. İnsanların yaşam tarzlarının vücuttaki biyokimyasal süreçler üzerindeki evrimsel etkisi hakkında bir teori geliştirdiler ve bunun sonucunda çeşitli kan grupları oluştu.
Genel İlkeler
D'Adamo'nun beslenme uzmanları, her kan grubu için bir tane olmak üzere dört ayrıntılı menü planı geliştirdi. Araştırmaya baba James D'Adamo başladı ve oğlu Peter D'Adamo tamamladı. Sonuç, ana tezi, insanlar arasındaki temel farkın kan gruplarında yattığı olan iyi düşünülmüş bir teoridir. Bu farklılıkların özü, vücudun tüm dokularında bulunan hücresel maddeler olan lesitinlerle farklı bir ilişki içindedir. Gıda ile birlikte gelen ve gıdanın cinsine göre farklılık gösteren bir yapı malzemesi ve temeldir.
2014 yılında Kanadalı bilim adamları, diyetin etkisizliğini gösteren büyük ölçekli çalışmalar yaptılar.
D'Adamo tarafından geliştirilen beslenme ilkeleri, kan grubuna bağlı olarak vücudun ihtiyaç duyduğu lesitinlerin tam olarak seçilmesine dayanmaktadır. Tıp ve bilim bu tekniğe şüpheyle yaklaşıyor, ancak popülerliğini kaybetmiyor. Yazarların araştırmalarını ve önerilerini sundukları Eat Right 4 Your Type, 1997'de yayımlandığından bu yana, yani 20 yıldır en çok satanlar listesinin zirvesinde yer alıyor. Kilo problemi olan hastalar D'Adamo kliniğine yönelirler. Burada karmaşık tedavi görüyorlar - vitamin alma, rahatlatıcı prosedürler ve psikolojik eğitimlerle birlikte bir diyet. Kan grubu diyeti, eleştiriler bırakan ünlüleri, modelleri, aktrisleri ve TV sunucularını cezbeder.
Kilo kaybı için bir diyetin ana hükmü, uzak ataların yaptıklarından beslenmeye devam etmektir. Avcılar daha fazla et yemeli, çiftçiler - sebze. Menü detaylı olarak düşünülmüş, önerilen, istenmeyen ve yasaklanmış yiyecekler belirtilmiştir.
İlk kan grubu
İlk kan grubunun sahipleri insanların %33'ünü oluşturur. D'Adamo ve seleflerine göre, onlar avcıların, liderlerin ve avcıların torunlarıdır. Diyetleri mutlaka şunları içermelidir:
- et ve tercihen kırmızı, tercihen sığır ve kuzu eti;
- sakatat: karaciğer ve böbrekler;
- yağlı deniz balığı: somon, sardalye, pisi balığı;
- nehir balığı: mersin balığı, turna, levrek;
- deniz ürünleri: midye, istiridye;
- sebze, meyve ve meyvelerden - brokoli, marul, incir, kuru erik.
Menüye zaman zaman deniz yosunu, filizlenmiş tahıllar, zeytinyağı ekleyin. Ana kural, vücuda yeterli miktarda protein ve onu asimile etmeye yardımcı olan eser elementler sağlamaktır. İçecek olarak nane ve kuşburnu suyu ile çay tercih etmelisiniz.
İlk kan grubundan "avcılar", tavsiye edilmeyen yiyeceklerin kötüye kullanılmasıyla ağırlaşan yavaş metabolizma nedeniyle hızla kilo alma eğilimindedir. D'Adamo, glüten ürünlerini özellikle unlu mamüller, süt, süzme peynir, yoğurt, kefir olarak sınıflandırır. Menüde mısır, fasulye, mercimek, karnabahar bulunması olumsuz etki yapmaktadır.
Bu gruptaki kişiler aşırı miktarda tuz, elma sularından kaçınmalıdır. Genel olarak, diyetin yazarları "avcıların" iyi sindirim ve iyi sağlık ile ayırt edildiğine inanırlar. Ancak aynı zamanda yeme davranışında tutucu bir çizgiye bağlı kalmalı ve yeni şeyler denerken dikkatli olmalıdırlar. Güçlü egzersiz, bu kategori için sağlık ve zindeliğin anahtarıdır.
İkinci kan grubu
Bu grubun insanları, toplayıcıların ve çiftçilerin torunlarıdır. Diyetleri kökten farklıdır - et kesinlikle önerilmez ve tüm sebze ve meyveler büyük miktarlarda bulunmalıdır. Dünyadaki "Zemplepashtsy" yaklaşık% 38 - bu en kalabalık gruptur.
Olumlu bir etkisi olacak aşağıdaki ürünler önerilir:
- çoğu sebze (istisnalar aşağıda listelenmiştir);
- tahıllar ve tahıllar;
- tüm bitkisel yağlar;
- meyveler, özellikle incir, limon, erik, greyfurt;
- etin yerini alması gereken balık ve deniz ürünleri - morina, alabalık, sardalye ve uskumru.
İkinci kan grubuna sahip kadın ve erkekler, herhangi bir etten kilo alırlar ve sağlıklarını kaybederler. Son çare olarak, bir parça beyaza izin verebilirsiniz - ancak hiçbir durumda kırmızıya izin verilmez. Süt ürünleri ve glüteni yüksek gıdalar olumsuz etkilenir. Fasulye, patlıcan, patates, mantar, domates tüketimini azaltmak gerekir. Muz, hindistancevizi, mandalina, papaya, kavun meyvelerden tavsiye edilmez. Siyah çay ve portakal suyu, gazlı içecekler içmeyin.
Doğru beslenme ilkelerine tabi olarak, "çiftçiler" sindirim sorunları ve aşırı kilo ile tehdit edilmez. Ancak D'Adamo'ya göre etin kötüye kullanılması kalp krizlerine ve kansere yol açacaktır.
Üçüncü kan grubu
Üçüncü kan grubuyla doğduğu için şanslı olan gezegen sakinlerinin %20'si D'Adamo'nun tanımına göre omnivordur. Bu grup, göç sırasında birinci ve ikinciden daha sonra ortaya çıktı ve duruma nasıl uyum sağlayacağını biliyor. Eski "göçebeler" o anda eldekileri yediler ve evrimin bir sonucu olarak herhangi bir yiyeceğin zararlı etkilerine karşı direnç geliştirdiler.
Bu grubun menüsü çeşitli ve çeşitli ürünler açısından zengindir. Dahil edilmelidir:
- protein kaynakları olarak et ve balık, ayrıca yağlı deniz balıkları çok miktarda değerli yağ asitleri içerir;
- yumurtalar;
- süt ürünleri;
- tahıllar ve tahıllar;
- sebzeler ve meyveler.
Sebzelerden karabuğday ve buğday kabuğu çıkarılmış tane tavsiye edilmez - mısır ve domates, kavun ve karpuz. Olumsuz etki, yağlı domuz eti, tavuk, deniz ürünleri, zeytin tüketiminden olacaktır. Alkol sağlığa zararlıdır.
Genel olarak sistem, "göçebelerin" otoimmün hastalıklara yatkın olduğunu varsayar. Kilo vermeleri kolaydır ve diyet ilkelerine uymak sağlığı güçlendirecek ve metabolizmayı iyileştirecektir.
Dördüncü kan grubu
En genç ve en nadir kan grubu, insanların %10'u ona ait. Diyetin bir parçası olarak sahiplerine "bilmece" veya "kasaba halkı" denir. D'Adamo onun için kilo vermesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak beklenmedik ve özgün bir diyet geliştirdi.
Bu grubun biyokimyası sadece bin yıl önce oluştu ve evrimsel bir sürecin sonucudur.
Doktor şunları önerir:
- soya ve tofu;
- balık ve havyar;
- Süt;
- sebzeler, meyveler, meyveler;
- pirinç;
- kuru kırmızı şarap.
Tüm bu ürünlerin vücut üzerinde çeşitli faydalı etkileri vardır: kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır, sinir sistemini güçlendirir, vb.
Menüden herhangi bir kırmızı et ve sakatat çıkarmak gerekir. Çok miktarda protein ve demir, "kasaba halkının" sağlığını olumsuz yönde etkiler. Sebze ve tahıllardan mısır, karabuğday, buğday, portakal, muz, guava, hindistancevizi tavsiye edilmez.
Bu kategorideki ana sorun, sinir sistemi hastalıklarına yatkınlıktır. Ayrıca kanser, kalp krizi ve mide-bağırsak sistemi ile ilgili sorunlar riski yüksektir. Bu grubun insanları soğuk algınlığına yatkındır ve zayıf bir bağışıklık sistemine sahiptir, bu nedenle yeterli miktarda vitamin alımını izlemek gerekir. Diyet ve orta düzeyde fiziksel aktivite hastalığa karşı koruma sağlayacaktır.